hmmm jak dla mnie ewidentnie zła regeneracja Dzien I: Klatka: ZA DUZO TU CWICZEŃ Butterfly 4-5x 12-15 Skos- gryf 5x 10-12 Skos hantle 4x12 WYWAL TO Pozioma 5x 10-12 laczone naprzemian z : Rozpiętki 5x10 TU DAJ TEGO BUTTERFLY-A PO CO DUBLOWAĆ CWICZENIA Brzuch Kółko, wzniosy, piłka bez przer wszystko x20 ogolnie serie x4 Dzien II Plecy : [...]
Mówie powaga Armstrong ostro daje. U mnie było tak max mogłem się podciągnać 5 razy tydzień treningów i wskoczyło na 11 . Tylko ostrego zapier*** jak juz nie mogłem to jeszcze trochę a jak już w ogóle nie mogłem to wytrzymałem w pozycji 5-6 sekund gdy nie mogłem się już podciągnąć poważnie dasz rady :. Jechałem na sucho wtedy;) i bez dietki wiec [...]
czesc wszystkim ja juz prawie koncze cykl na Hp zzostaly mi max 4 porcje potem przerwa i pod koniec kwietnia wchodze na Clouta raczej lub wpierw urzadze moja silownie jak trzeba ...a wiele sprzetow w niej nie ma
To tak jak u mnie w szkole na silce bylo okolo 20 chlopa i sie klada po kolei pod 60kg machaja max po 2-3 ruchy i sie fazuja, ja sie polozylem ***nalem z 20 razy, kulturalnie odlozylem sztange i po zawodach. To była bezcenna chwila zobaczyc ich miny Po wczorajszym martwym niezle zakwasy na kapturach mam. Dzis wypilem kawe z 1 lyzeczki i robilem [...]
Ma ktos jakies starsze gry na kompa oryginaly na sprzedaz, byle byly w b.dobrym stanie. typu max payne, manhunt, soldier of fortune itp... jak cos to pisac, bo znam kolesia co sie tym interesuje jakie i za ile byscie opchneli.
Drążka nie mam jak załatwić, i to jest ten problem. Pomyślę na święta jak będą fundusze. Poprzedni plan był na rozruszanie mięśni, w wakacje ćwiczony nawet 2x dziennie. Ale było pięknie. z 34 na 39,5cm w łapie. Przerwa była na linii 15 lipca - 15 sierpnia. Wymiary poleciały w dół. Dalej ciągnąłem na tym planie, ale zaczęły mnie po każdym treningu [...]
[...] to na przykład interesuje. I nie odsyłajcie mnie do podwieszonych postów bo je czytałem kilka razy. A z reszta tutaj może ktos powie coś ciekawszego... Zobaczysz temat "jaki styl najlepszy" to po prostu pomysl "było milion razy" nie wchodz i nie pisz głupot. To czy autor jest trenerem czy nie to tez nie powinno was [...]
[...] ogarniać, wszystkiego jeszcze nie wiem ale podstawy to juz powoli chyba kumam? Jednak widząc po sobie to wiem że prawdopodobnie jestem bardziej wrażliwy na estro, bo jak czytam że macie przekroczony estro na cyklach po 3x i jedziecie dalej to jestem w szoku bo ja mam podniesione nieznacznie i mam zalaną gębe i raz mi gorąco a zaraz potem [...]
[...] Na koniec jeszcze kilka słów odnośnie diety. Kiedys zanim zaczelam cwiczyć rano to stosowałam IF i fajnie to sie sprawdzało, ale jak przeniosłam trening siłowy na rano, to nie mogłam cwiczyć. Teraz nie robie ciezkich treningow siłowych, wiec chciałam spróbowac biegania na czczo. Wczoraj myslałam, żeby [...]
Ogólnie jak będę budował dom, to jakiś mały z poddaszem. Tak 6x6, max 8x8, ale z płaskim dachem. Co by u góry mieć normalną wielkość tych pokoi. To by było ok, moim zdaniem. Na dole łazienka (3x3, zabudowana), a reszta to kuchnia + pomieszczenie gościnne. A u góry dwa pokoje 3x4. Nic, będę myślał. Najpierw trzeba robotę znaleźć. xD Lecę na rower. [...]
Pany przymierzam sie do kupna rowerku treningowego po tym jak moj stepper rozwalil sie. Mam do wydania max 1500 zl. Poczytalem troche i wybieram miedzy kettler giro P a York fitness c220. Ktory lepszy a moze cos innego w tej cenie? Zalozylem temat w dziale fitness ale tam chyba nikt nie zaglada :P
Płaska 60kg to jest max Biceps Prosta unoszenie 40kg Przysiad max 45kg Tragedia.. jak to możliwe że masz TYLKO 5kg różnicy w ćwiczeniu na biceps i przysiadzie. Żaden priorytet na klatkę- nogi i plecy powinny być Twoim celem z taką dysproporcją siły.
Pamiętaj o kilku zasadach przy bieganiu :) Tak w skrócie na temat najefektywniejszych treningów aerobowych 1. CZAS TRWANIA Aby wykorzystać kwasy tłuszczowe jako źródło energii dla pracujących mięśni, wysiłek aerobowy powinien mieć umiarkowaną- STAŁĄ intensywność, ale za to trwać minimum 20 minut. Dopiero po ok. 20-30 min. organizm w większej [...]
Wiadomo ! Dochodze do wniosku,ze w glownych bojach przeprowadze innowacje - bd robil serie do jednej ciezkiej 3jki (z czasem sie to moze zmienic, zobaczymy jak to wyjdzie). Dzisiaj DL 3x190kg- jeszcze brakuje dosc troche kg to formy, ale juz czuje moc powoli ! ;) Push Press 60x8 80x5 90x3 100x1 - prawie 2, blad rownowagi ;) Sklony na ł. rzymskiej [...]
spróbowałem i z tym i z tym, po prostu porcję podzieliłem na połowę i dałem stosunkowo mniej wody do jednej porcji i analogicznie z mlekiem. Pierwsza rzecz jaka mi się rzuciła w oczy to to, że z wodą się strasznie pieni a z mlekiem prawie w ogóle (jak na ostrowię). Smak dla mnie zdecydowanie lepszy z mlekiem bo taki trochę bardziej zdecydowany. [...]
witam wszystkich GRATULUJE raKhu pewnie że na łyso wygodna sprawa , chociasz ja od pewnego czasu boki maszynka góra na max nozyczkami tez jest GIT. DOBREGO DNIA!!!! dymek sklepów jest masa zalezy czego szukasz dokładnie i ile chcesz na to wydac czyli standart jak we wszystkim Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-09-13 09:32:27
[...] w karcie zawodników że on USA, ale swój chłop z niego i uważam go praktycznie za rodaka Strecho pagani była szybsza od zwykłego veyrona. Jak w Bugatti się dowiedzieli że jakiś samochód jest szybszy to wpuścili specjalną wersję supersport zwiększoną o 1200KM i osiągnął ten samochód 431,7km/h. Od 0 do 100 2,2 sekundy. I to wszystko gdy w środku [...]
Srają Muchy Idzie Wiosna...spam post !!! umcyk
